Über die Kunst, du selbst zu sein
Hypnosystemische Beratung
Atem | Tanz | Yoga
ÜBER DIE KUNST, DU SELBST ZU SEIN
Hypnosystemische Beratung
ATEM | TANZ | YOGA
METHODEN
Der Prozess in die gewünschte Veränderung ist so individuell wie du es bist. Dabei sehe ich mich als eine Art Bewusstseins- Hebamme, die dich in diesem Prozess unterstützt. Gerne mache ich dir Angebote, um dich in deine gewünschte Zielidentität, Lebensfreude und Selbstwirksamkeit zu unterstützen. Hier ein kleiner Einblick in Methoden, aus denen ich schöpfe:
Hypnosystemisches Coaching
Von der Problemtrance in eine Lösungstrance.
Hypnosystemische Beratung verbindet zwei wirkungsvolle Ansätze: “hypno” richtet den Blick auf den einzelnen Menschen und “systemisch” auf die Interaktion in Gruppen.
Es handelt sich um einen ganzheitlichen und lösungsorientierten Ansatz, um Menschen und Systeme in ihrer Entwicklung zu begleiten. Im deutschsprachigen Raum ist er maßgeblich von Gunther Schmidt, Psychiater und dem Leiter der SysTelios Klinik, entwickelt worden und geht auf Einflüsse Milton Ericksons zurück.
Der hypnosystemische Ansatz unterstützt über die Fokussierung der Aufmerksamkeit ein Kompetenzerleben, das dazu beiträgt, selbstwirksam Ziele zu erreichen.
Die moderne Hirnforschung belegt, dass einmal gemachte Erfahrungen dauerhaft im Gehirn gespeichert sind und somit auch die dabei erworbenen Kompetenzen. Die gezielte Fokussierung auf gelungene Phasen trägt dazu bei, von einer Problem- in eine Lösungsorientierung zu kommen. Die eigene Selbstwirksamkeit und vorhandene Ressourcen werden wieder entdeckt und nutzbar gemacht. Das gewünschte Erleben im Zielzustand wird im weiteren Verlauf so konkret und plastisch wie möglich beschrieben, um die Motivation für Veränderungen zu stärken. Energy flows where attention goes.
Es geht darum, ein gewünschtes Ziel selbstwirksam und nachhaltig zu erreichen. Dafür nutzt die hypnosystemische Beratung neben Fragetechniken auch gezielt Imaginationen (Trancen) und Metaphern. Diese Interventionen sprechen das limbische System im Gehirn an, das Gefühls- Hirn, und können gewohnte Muster des Denkens und Handelns unterbrechen. Die Wechselwirkung mit der Dynamik des Kontextes, in dem wir uns bewegen, spielt dabei eine wesentliche Rolle.
Hypnosystemisch: Hypnotherapie + Systemisch
Beide, die ressourcenorientierte Hypnotherapie nach Milton Erickson und der systemische Ansatz, gehen von einer „autopoietisch konstruierten“, selbsterschaffenen, demnach auch eigenständig veränderlichen Problemlage aus. Der eigenmächtige Klient schafft als Reaktion zu seiner Umwelt seine intrapsychischen Themen (Probleme), für deren Lösung er bereits alle Ressourcen in sich trägt.
Oft sind es aber auch die Rahmenbedingungen innerhalb einer Lebenssituation, die herausfordernd und nicht selbst erschaffen sind. Ziel einer Beratung kann es dann sein, die Möglichkeiten auszuloten, wie sich die Rahmenbedingungen so verändern lassen, dass es dem Menschen wieder besser damit geht.
In anderen Fällen kann es sinnvoll sein, sich nach Alternativen umzusehen und das System, unter dem man leidet, zu verlassen.
Während wir z.B. ein Problem erleben, befinden wir uns in einer Problemtrance, das heißt wir hypnotisieren uns selbst in das Problemerleben hinein, indem wir einen Großteil unserer Aufmerksamkeit unbewusst auf das Problem richten. Dadurch bekommen wir eine Art Tunnelblick, haben eine bestimmte Art mit uns selbst zu sprechen und umzugehen (eher wenig wertschätzend), haben eine entsprechend negative Mimik, Gestik, Körperhaltung und sogar Atmung. Wir sind dann von unserem Problem so eingenommen, wie hypnotisiert, und unsere Wahrnehmung ist so eingeschränkt, dass konstruktive Lösungen nicht mehr sichtbar sind.
Daher beschäftigt der hypnosystemische Ansatz sich damit, wie Menschen darin unterstützt werden können, von einer Problemtrance in eine Lösungstrance zu kommen. Ich unterstütze Klient*innen dann darin zu lernen, wie sie selbst ihre Wahrnehmung bewusst so organisieren und beeinflussen können, dass wieder ein konstruktives, positives Erleben erzeugt werden kann.
Dabei nutzt der hypnosystemische Ansatz im Beratungsprozess hauptsächlich spontan auftretende Tranceprozesse und die ohnehin vorhandener „Wachtrancen“ im Gespräch.
Aus diesem Verständnis begreife ich mich als Wegbegleiterin auf Augen – und Herzhöhe. Untaugliche, limitierende Muster werden mit Wertschätzung losgelassen und es kann neuer Raum für passende Lösungen entstehen.
Wäre es nicht wunderbar, die Kraft dazu aus dir selbst zu schöpfen? Mein Ziel ist es, am Ende unserer gemeinsamen Reise, von dir nicht mehr gebraucht zu werden – denn du wirst dann erfahren, erprobt und erlebt haben, dass alles, bereits in dir ist!
Willkommen in der Selbstwirksamkeit!
DANCING UND LIVING YOLATES
ENERGIE – BALANCE – KLARHEIT - AUSRICHTUNG
Die Grundsätze des Living Yolates sind
- Atem
- Geistige Bewusstheit
- Körperliche Bewegung
- Loslassen von Stagnation
- Offenheit für positive Veränderungen
- Einzigartiger persönlicher Ausdruck
- Verbindung zur universellen Energie
Besonders Dancing Yolates bietet eine synergetische Ergänzung zum Hypnosystemischen Coaching an. Wenn du mittanzen möchtest, vielleicht auch nur probehalber, siehe unter:
BREATHWORK
Wofür Breathwork?
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Stressabbau
- Regulation des Nervensystems
- Stärkung des Immunsystems
- emotionales Gleichgewicht
- Entgiftung
- Stärkung der Selbstwirksamkeit
- vertiefte Achtsamkeit
- Körperbewusstsein
Aktiviere deine Selbstheilungskräfte!
Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Oberbegriff für die bewusste Verbindung mit dem eigenen Atem. Durch das bewusste Lenken des Atems darf die Verbindung zu uns selbst vertieft, das persönliche Wachstum gestärkt und die innere Heilung unterstützt werden. Dazu sind vielerlei Atempraktiken aus dem Pranayama (wie im Yoga) dienlich. Ganz besonders wirkungsvoll ist für mich der verbundene Atem.
Die Wirkung zielt bei diesen Atempraktiken darauf ab, vor allem Ängste und Überreizung abzubauen, das Nervensystem zu entlasten und es für die Zukunft zu trainieren. Bei regelmäßiger Übung kann sich mehr Entspannung entwickeln. Die Reaktion auf Herausforderungen und äußeren Stress kann wieder bewusster gelenkt werden. Wie unter einer Geburt den Wehen ähnlich: Die Welle kommt, die Welle geht. Jemand der regelmäßig den verbundenen Atem nutzt, wird sich seiner selbst bewusster, sieht klarer, kann verwurzelter im Leben stehen.
Der bewusst gelenkte Atem kann in jeder Situation genutzt werden, um innere Anspannung zu reduzieren. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken und ihn vertiefen, signalisieren wir unserem Körper, dass wir uns im hier und jetzt befinden und in Sicherheit sind. Durch das Ausatmen können wir zudem körperliche Spannungen und Stresshormone abbauen, was zu einem Gefühl von mehr Entspannung und Wohlbefinden führen kann.
Wie du atmest, so lebst du.
Was kann Breathwork?
Der Atem ist eng mit unseren Emotionen verbunden. In stressigen oder herausfordernden Situationen neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. Das wertet unser Körper als Gefahr und reagiert mit mehr Stresshormonen, um uns aus der Situation herauszuholen. Dieser Kreislauf kann durch gezielte Atemübungen unterbrochen, unsere Emotionen wieder reguliert werden. Dadurch sind wir in der Lage, uns selbst wieder in einen ausgeglicheneren Zustand atmen. Breathwork ermöglicht es uns so, negative Gefühle loszulassen und positive Emotionen eigenmächtig zu stärken.
Die Atemmeditation hat zudem eine positive Wirkung auf unseren physischen Körper. Durch eine tiefere Atmung wird der Sauerstofffluss verbessert, was die Energie steigert und die Organe besser mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige Praxis kann zudem das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und die Verdauung verbessern.
Der Atem ist einer der einfachsten Anker für Achtsamkeit. Wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren, schulen wir unsere Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Dies hilft uns, unsere Gedanken zu beruhigen und uns von störenden äußeren Einflüssen abzulenken. Bei regelmäßiger Praxis können wir durch Atemmeditation eine tiefere Verbindung zu uns selbst und infolgedessen auch zu unserer Umgebung herstellen.
Breathwork kann tiefe transformative Erfahrungen ermöglichen und unser Bewusstsein erweitern. Durch spezifische Atemtechniken können wir tiefe Entspannungszustände erreichen, emotionale Blockaden auflösen und erweiterte Bewusstseinszustände erleben. Diese Erfahrungen können zu einem tieferen Verständnis unseres selbst und der Umwelt führen.
„Alle Heilung geht durch den Atem“. Paracelsus
Breathwork kann keineswegs eine psychologische oder psychiatrische Behandlung ersetzen, sondern diese lediglich unterstützen. Die von mir angebotenen Leistungen beinhalten kein Heilversprechen.
